주말부부 임신 계획을 위한 타이밍
저도 주말부부이기 때문에 아주 큰 공감이 되는 주제입니다. 주말부부의 가장 큰 장벽 중 하나가 만날 수 있는 시간이 주말로 제한적이라는 것입니다. 그러므로 가임기와 배란일을 정확히 파악하는 것이 매우 중요한 포인트입니다. 일반적으로 평일에도 같이 거주하는 부부는 매일 함께 시간을 보내며 자연스럽게 타이밍을 맞출 수 있지만, 주말부부는 주말 이틀뿐인 시간과 해당 기간에 가임기가 겹치지 않으면 배란이 이루어질 확률이 상대적으로 낮습니다. 그렇기 때문에 배란일 체크를 통해 가임기 주에는 휴가를 활용하여 평일에도 만나는 것을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 배란일 체크는 산부인과 방문과 배란일 테스트기 두 가지 모두 활용하는 것이 좋습니다. 산부인과 방문은 생리 후 3일 이내로 방문하여 검진받은 후 정해진 날짜에 재방문을 합니다. 난자 크기를 보고 필요시 난자 키우는 주사를 맞고 예상되는 배란일을 안내받습니다. 이와 동시에 배란일 테스트기를 매일 꾸준히 하며 피크 수치가 나오는 날을 기점으로 정확한 타이밍을 예상해 볼 수 있습니다. 남성의 경우에는 정자의 생존기간인 최대 5일을 고려하여 임신 가능성이 높은 날을 중심으로 생활 리듬을 조절해야 합니다. 무엇보다도 관계의 횟수보다는 질 높은 관계가 더 중요하니, 마음을 편안하게 갖고 계획적이고 전략적으로 접근하는 것이 중요합니다.
건강관리
주말부부는 평일에 서로 떨어져서 지내기 때문에 함께 건강관리를 체크하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 각자만의 방식으로 건강을 유지하고 정기적으로 공유하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 임신을 계획 중인 여성은 엽산, 철분, 오메가3 등 기본적인 영양제를 최소 3개월 전부터 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 이는 태아의 신경관 결손 예방이나 건강한 성장에 큰 도움이 됩니다. 남성 또한 엽산을 복용하는 것이 정자의 질 향상과 기형 발생률 감소에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 있으므로 함께 복용하시기를 추천드립니다. 여성과 남성 모두 금연, 금주, 스트레스 관리가 필수적이며 체중 관리, 충분한 수면, 적당한 운동도 필요합니다. 주말에는 함께할 수 있는 활동을 통해 부부가 정서적 유대감을 높이는 것도 중요합니다. 함께 러닝이나 가벼운 요가를 통해 운동 루틴을 만들고, 건강식 위주의 식사를 함께 준비하거나 외신 대신에는 홈쿡을 위주로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 임신 계획과 동시에 산부인과 방문을 통해 풍진 항체 보유 여부, 갑상선 기능, 감염성 질환 검사를 미리 체크하고 필요시에는 항체주사나 치료를 사전에 하는 것이 중요합니다. 육체적으로는 떨어져 있지만 정신적으로 늘 함께한다는 것을 느끼며 함께 성장해 나가는 이 시기는 부부로서의 유대감과 책임감이 커질 수 있는 좋은 기회입니다.
거리 극복하기
주말부부에게 가장 힘든 점은 사실상 육체적인 거리보다 심리적 거리일 수 있습니다. 매일 함께하지 못하기 때문에 임신이라는 민감하고 중요한 문제를 함께 준비하면서도 외로움이나 오해가 생기기 쉽습니다. 이를 위해 평소에 정서적 연결이 매우 중요합니다. 가장 기본적인 방법은 꾸준한 소통입니다. 단순한 일상 대화보다는 좀 더 깊숙히 들어가서, 임신 준비를 위해 어떤 건강관리를 했는지, 영양제를 잘 챙겨먹었는지, 스트레스 지수는 어떠한지 등 서로 공유하며 임신 준비를 함께 해야합니다. 또한, 장거기로 인해 생길 수 있는 심리적 피로를 줄이기 위해 영상통화를 한다거나, 공동으로 사용할 수 있는 애플리케이션을 활용하여 일기나 건강관리 체크리스트를 공유하는 등의 방법도 추천드립니다. 정서적인 안정은 여성의 배란과 생식 호르몬 분비에 큰 영향이 있기 때문에 서로가 편안하고 안정된 상태에서 소통하는 것이 중요합니다. 거리로 인한 스트레스 보다는 각자의 자리에서 준비한 과정을 공유하고 격려하는 것이 임신 준비에 있어서 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 주말부부라고 하더라도 충분히 계획적이고 체계적인 임신 준비가 가능합니다. 편안하게 마음을 갖고 현재 상황에서 할 수 있는 것에 집중하면 됩니다. 서로의 루틴을 점검하고 함께 준비할 수 있는 작은 실천부터 시작해보시기 바랍니다.